4 selebriti wanita di usia 90-an menawarkan tips untuk menjalani hidup yang panjang dan memuaskan

Minggu lalu, CN mengindikasikan bahwa dia perlu sedikit terangkat selama masa COVID ini dan bertanya apa yang dapat dilakukan kolom Successful Aging untuk membantu. Sebagai bagian dari spesial HBO, kami memamerkan lelucon dari empat komedian legendaris berusia 90-an: Carl Reiner, Norman Lear, Mel Brooks, dan Dick Van Dyck.

Minggu ini kami menampilkan kutipan dari empat wanita berusia 90-an untuk sedikit lebih ceria dengan sebuah pesan.

Umur tidak masalah menurut Angela Lansbury. Lansbury, usia 95, telah berada di atas panggung, televisi dan film selama lebih dari 70 tahun, tidak pernah membiarkan usia kronologis menahannya. Dia berkata, “Saya tidak pernah menyadari usia saya. Ini seperti berada di atas sepeda – saya hanya meletakkan kaki saya dan terus berjalan. ”

Apa yang kami ketahui. Selama masa kanak-kanak, diharapkan ada tonggak-tonggak terkait usia dalam perkembangan anak, seperti saat anak berjalan, berbicara dan bisa membaca. Itu tidak terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Harapan tentang penampilan, perilaku, dan pemikiran orang dewasa tidak didasarkan pada tahap perkembangan tetapi pada harapan sosial yang sering menjadi alasan untuk usia. Kebanyakan orang dewasa yang lebih tua terus melakukannya tanpa memandang usia mereka.

Betty White menganjurkan untuk cukup tidur. Sebagai seorang aktris dan komedian berusia 98 tahun, White memiliki karir televisi selama 80 tahun dan telah bekerja lebih lama di industri ini daripada orang lain. Dalam mempromosikan tidur, dia berkata, “Dapatkan setidaknya delapan jam tidur cantik, sembilan jam jika Anda jelek.”

Apa yang kami ketahui. Tidur dianggap sebagai bagian penting dari rutinitas kita dan penting untuk kelangsungan hidup seperti makanan dan air. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur memiliki peran rumah tangga dengan membuang racun di otak kita yang menumpuk saat kita bangun. Untuk orang dewasa yang lebih tua, kurang dari tujuh jam tidur di malam hari umumnya dianggap tidak cukup. American Academy of Sleep Medicine mengacu pada studi oleh para peneliti UCLA yang menemukan bahwa “hanya satu malam kurang tidur dapat membuat sel-sel orang dewasa yang lebih tua menua lebih cepat.” Untuk bacaan yang baik tentang tidur, lihat “Revolusi Tidur: Mengubah Hidup Anda Satu Malam pada Suatu Waktu” oleh Arianna Huffington (Harmony Books, 2017).

Iris Apfel percaya pada keaslian. Apfel, 99 tahun, adalah seorang pengusaha wanita, desainer interior, model dan dianggap sebagai ikon fesyen tertua di dunia. Dia menggambarkan dirinya sebagai “bintang muda geriatrik”, yang dikenal dengan pakaiannya yang berwarna cerah, perhiasan berlapis, dan kacamata besar. Bahkan ada boneka Barbie yang meniru dia. Dia berkata, “Ketika Anda tidak berpakaian seperti orang lain maka Anda tidak harus berpikir seperti orang lain.” Dia menambahkan, “Saya selalu berpakaian untuk diri saya sendiri dan tidak peduli apa yang orang pikirkan.”

Apa yang kami ketahui. Seiring bertambahnya usia kita memiliki kesempatan untuk menjadi lebih dari diri kita sendiri dan kurang bergantung pada memenuhi harapan orang lain. Keaslian mengacu pada karakteristik, peran atau atribut yang menentukan siapa kita, bahkan jika itu berbeda dari cara kita bertindak. Seiring bertambahnya usia, ada kecenderungan untuk melihat diri kita lebih otentik, menurut peneliti Elizabeth Seto dan Rebecca J. Schlegel.

Dr. Ruth memandang kehidupan dengan cara yang positif. Ruth Westheimer, 92 tahun, adalah seorang terapis seks, penulis, kepribadian media dan pembawa acara bincang-bincang. Dia berkata, “Saya benar-benar mencari hal-hal untuk tersenyum.” Dalam wawancara tahun 2019 yang diindikasikan sebagai korban Holocaust, dia meredakan kecemasan dan rasa malu dengan berfokus pada masa kini dan menggunakan humor dan pesona.

Apa yang kami ketahui. Memiliki sikap positif tidak hanya membuat kita merasa baik, tetapi juga mempengaruhi umur panjang kita. Sebuah studi dari Fakultas Kedokteran Universitas Boston menemukan bahwa setelah penelitian selama beberapa dekade, mereka yang lebih optimis tentang hidup hidup lebih lama, seringkali hingga usia 85 tahun atau lebih. Peneliti mengemukakan beberapa alasan. Orang yang lebih optimis mungkin dapat mengatur emosi dan perilaku mereka dengan lebih efektif serta kemampuan mereka untuk bangkit kembali dari situasi sulit. Selain itu, mereka mungkin memiliki kebiasaan gaya hidup yang lebih sehat.

Terima kasih CN atas pertanyaan bagus Anda. Para wanita di usia 90-an ini telah hidup dan melihat banyak hal. Selama iklim saat ini, beberapa tip mereka mungkin berguna: Jangan biarkan usia menahan Anda, tetap positif dan otentik dan tentu saja, cukup tidur. Yang terpenting, tetaplah aman dan sehat serta baiklah kepada diri sendiri dan orang lain.

Helen Dennis adalah pemimpin yang diakui secara nasional dalam masalah penuaan, pekerjaan dan masa pensiun baru dengan pengalaman akademis, perusahaan, dan nirlaba. Hubungi Helen dengan pertanyaan dan komentar Anda di Helendenn@gmail.com. Kunjungi Helen di HelenMdennis.com dan ikuti dia di facebook.com/SuccessfulagingCommunity

Para penghibur di usia 90-an ini menawarkan saran untuk kesehatan yang baik dan umur panjang

Saya berusia awal 80-an dan telah hidup cukup lama untuk mengalami banyak hal dan selalu mampu mengelola masa-masa sulit. Saat kita terus melewati iklim saat ini, saya butuh tumpangan. Apa yang bisa Anda tawarkan? CN

CN yang terhormat

Terima kasih atas pertanyaan anda Berikut satu kemungkinan penawar: humor.

Pada tahun 2017, HBO mempersembahkan film dokumenter berjudul “If You’re Not in the Obit, Eat Breakfast” yang mempertanyakan stereotip tentang kehidupan setelah usia 90. Dalam film tersebut, Carl Reiner berbicara dengan beberapa temannya dari bisnis pertunjukan, menantang apa itu artinya benar-benar hidup di usia 90-an.

Reiner, sang legendaris komedian, sutradara dan penulis skenario, menawarkan dirinya sebagai Exhibit A pada usia 95. (Reiner meninggal dunia pada Juni 2020 pada usia 98.) Ia berbicara dengan komedian legendaris lainnya: Pembuat film dan pelawak Mel Brooks, usia 90; Ikon TV Norman Lear, usia 95; dan artis kesayangan Dick van Dyke usia 91.

Komedi adalah bagian dari pekerjaan pria ini. Humor dapat digunakan sebagai alat pengajaran, meskipun kecil kemungkinannya itu adalah maksud dari tokoh-tokoh tersebut. Namun, berikut beberapa pesan yang dapat kami ekstrak dari pria lucu berbakat ini. Kutipan berasal dari dokumenter HBO.

Carl Reiner merayakan humor. Reiner memiliki lelucon tentang berada di usia sembilan puluhan. “Setiap pagi, saya mengambil koran saya, mendapatkan bagian obituari dan melihat apakah saya terdaftar,” katanya. “Jika tidak, aku sudah sarapan.”

Apa yang kami ketahui: Selera humor berhubungan dengan umur panjang. Orang dewasa dengan selera humor rata-rata hidup lebih lama daripada mereka yang tidak menemukan humor dalam hidup, menurut peneliti. Manfaatnya termasuk penurunan tekanan darah sementara tertawa meningkatkan sistem kekebalan dengan menurunkan hormon stres kortisol dan meminimalkan peradangan.

Norman Lear berbicara tentang budaya dan fleksibilitas. “Saya pikir budaya tersebut membuat stereotip segalanya,” kata Lear. “Karena saya 93, saya seharusnya berperilaku dengan cara tertentu. Fakta bahwa saya bisa menyentuh jari kaki saya seharusnya tidak begitu menakjubkan bagi orang-orang. ”

Apa yang kami ketahui: Masyarakat tampaknya memiliki ekspektasi yang tidak realistis tentang usia dan penampilan, aktivitas, dan kemampuan masing-masing. Yang tidak boleh diabaikan adalah kemampuan Lear untuk menyentuh jari kakinya, menunjukkan fleksibilitas yang biasanya dicapai dengan aktivitas fisik. Aktivitas seperti itu meningkatkan kemampuan kita untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari, meningkatkan jangkauan gerak kita dan meningkatkan rasa keseimbangan kita, membantu kita menghindari jatuh dan cedera.

Dick Van Dyke menyarankan tarian dan lagu. Untuk umur yang panjang dan menyenangkan, Van Dyke menyarankan agar Anda “bernyanyi, menari, dan tertawa setiap hari”. Tanpa mengetahui rutinitas hariannya, kita tahu pada tahun 2018 Van Dyke berperan sebagai bankir yang lebih tua, Tuan Dawes dalam film “Mary Poppins Returns.” Dia tidak hanya menari dan menyanyi tetapi juga melompat ke atas meja, melakukan tarian tap dan melompat dengan pegas dan pantulan. Menari memiliki hasil yang sebanding dengan olahraga formal yang meningkatkan kesejahteraan emosional, psikologis, dan fisik. Dan itu menyenangkan!

Mel Brooks mempromosikan humor yang keterlaluan. Selama pertunjukan HBO, Brooks berdiri dan memberi tahu orang banyak, “Hadirin sekalian, suara kucing terhebat di dunia,” saat dia berteriak paling keras. Saat penonton melolong, dia berkata, “Apa yang kamu inginkan? Anda tidak membayar sepeser pun di sini. ”

Reiner menyebutnya sebagai “manusia paling lucu di dunia”. Usia dan keterlaluan adalah istilah yang biasanya tidak dipasangkan bersama, tetapi ada sebuah buku berjudul, “Be an Outrageous Older Woman” oleh Ruth Harriet Jacobs. Terkadang kemurkaan dibutuhkan untuk mendapatkan perhatian.

Pada saat program HBO ini, keempat pria tersebut terus bekerja pada kerajinan dan seni yang mereka sukai. Dan di sinilah letak pesannya. Memiliki rasa tujuan adalah penyelamat; humor adalah penyembuh yang membantu kita menjaga perspektif. Dan tertawa itu sehat. Jadi, pikirkan cara untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, pertahankan selera humor Anda, tertawa, dan bahkan menari-nari – sambil rehat sejenak dari berita.

Terima kasih, CN, atas pertanyaan bagus Anda. Untuk menonton dokumenter HBO, lihat https://www.youtube.com/watch?v=6zv_aRiiBmA.

Minggu depan, kami akan mengidentifikasi empat wanita berusia 90-an, melakukan apa yang mereka sukai dengan sebuah pesan untuk kita semua. Aman, baik dan baik kepada diri sendiri dan orang lain.

Catatan: Seminggu sebelum Reiner meninggal, dia mengatakan hal berikut dalam sebuah wawancara, “Saya selalu memiliki sesuatu yang saya lakukan dan tingkatkan.”

Helen Dennis adalah pemimpin yang diakui secara nasional dalam masalah penuaan, pekerjaan dan masa pensiun baru dengan pengalaman akademis, perusahaan, dan nirlaba. Hubungi Helen untuk pertanyaan dan komentar Anda di Helendenn@gmail.com. Kunjungi Helen di HelenMdennis.com dan ikuti dia di facebook.com/SuccessfulagingCommunity